2017年過年在1月27日,你已經準備好年夜飯吃什麼嗎?
現在人上班很辛苦
回家就已經非常累了
在過年時就該好好讓媽媽放個輕鬆
不要再讓媽媽為煮年菜煩惱

 今年解放媽媽的雙手,吃點不一樣的年夜飯吧!

原來年夜飯也可以這樣美味


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▲深呼吸可以讓人感到放鬆。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

工作、健康狀況和生活習慣都可能造成我們的壓力,而壓力會使人用錯誤的方式呼吸,讓身體產生更大的壓力。國外生活健康網站《Lifehack》分享瑜珈頻道《Be The Change Yoga》「1分鐘深呼吸運動」影片,跟著影片做,只需短短60秒就可以有效舒緩壓力。

文章及影片指出,忙碌的生活會讓我們傾向透過胸腔呼吸,且呼吸變得短促及淺,然而這種呼吸習慣會讓人容易感到焦慮,建議大家改用腹式呼吸,這種呼吸方式可以使人平靜並利於集中精神。

1分鐘深呼吸運動

方式:將手放在腹部上,吸氣使腹部膨脹,再吐氣使腹部回復原位。

加強重點:分4段呼氣,分6段吐氣。

運動時機:任何你感到焦慮、壓力或是想放鬆的時候。

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★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!



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